筋トレ・ダイエット

筋トレをしたにプロテインを始めとしたたんぱく質を摂取しますが、どれくらい摂ればいいのかイマイチわからない人もいると思います。

そんな人のために筋トレをしたあとに一体どれくらいたんぱく質を取ればいいかの計算の仕方や、男女・身 ...

筋トレ・ダイエット

ダイエットをしている人ほど「今している運動でどのくらいカロリーを消費できてる?」と考えると思います。

そこで今回は各運動ごとに「METs(メッツ)」という単位を用いたカロリー計算方法を紹介します。

METs(メッツ) ...

筋トレ・ダイエット

ダイエットや筋トレしている人にとっては、自分が摂っているカロリー量というのは大事なもの。

しかし少々面倒な計算をしないと自分に最適なカロリー量というのはわかりません。

そこで今回は男女別・身長・運動or筋トレの ...

筋トレ・ダイエット

大胸筋を鍛える基本的なトレーニング方法の腕立て伏せですが、効果を充分に発揮するためにはいくつか押さえておきたいポイントがあります。

ここがしっかりしていないとトレーニング効果が充分に出ず、筋トレ時間のムダにもなりかねないの ...

筋トレ・ダイエット

腕立ての際に手の位置で鍛えられる大胸筋が変わる、というのはご存じですか?

筋トレ初心者だと大胸筋を鍛えるのに、ひたすら腕立てする人もいるでしょうが、それだと少々効率が悪いことがあります。

今回は腕立て伏せだけで ...

筋トレ・ダイエット

運動した後のゴールデンタイムにプロテインなどを摂取するのは、ある程度知られた情報です。
「筋トレ」をしている人でも「ダイエット」をしている人でも、ゴールデンタイムに栄養を取るのは効果があります。
しかし筋肉目的の人とダ ...

筋トレ・ダイエット

腹筋といえば大抵の人はお腹にある「腹直筋」をイメージするでしょうが、「腹斜筋」という筋肉があるのはご存じですか?

「腹筋しても、なかなかくびれができない・・・」、そんな人は「腹斜筋」が鍛えられていない可能性があります。

筋トレ・ダイエット

「腹筋を鍛え続ければシックスパックになる!」

これは正しくもありますが、正確には少し足りない情報があります。

それが「体脂肪率」です。

腹筋を鍛えているのに、なかなかシックスパックにならない人は、腹 ...

筋トレ・ダイエット

学校の体育や、お腹周りのダイエットでおなじみの「腹筋」ですが、いくつかの部位・種類に分かれているのはご存じですか?
ここをしっかり把握していないとダイエットやくびれ・シックスパックができにくくなったりするので、まずはどんな腹筋 ...

筋トレ・ダイエット

筋トレ後のゴールデンタイムで栄養補給するのは大切です。

しかしたんぱく質はプロテインなどを摂ればいいですが、エネルギーになる「糖質」はどう摂ればいいかわからない人もいるでしょう。

そんな人にオススメしたいのは、 ...

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