健康

新型コロナの流行でマスクが完売するほど日常で使われる状態になりましたが、「マスクをつけていても感染した」という事例を聞くこともあります。 マスクをしていてなぜ感染を防げなかったのか？ そこのところを理解していないと感染予防の意味が無くなって ...

新型コロナの影響でマスク着用が日常化してしまいましたが、夏の猛暑でマスクをし続けると熱中症になるリスクがあがります。 最近はマスクそのものの需要が高まる影響で様々な種類のマスクが登場し始めています。 そこで今回は熱中症になりにくい熱がこもら ...

筋トレをしたにプロテインを始めとしたたんぱく質を摂取しますが、どれくらい摂ればいいのかイマイチわからない人もいると思います。 そんな人のために筋トレをしたあとに一体どれくらいたんぱく質を取ればいいかの計算の仕方や、男女・身長別での摂取量を紹 ...

ダイエットをしている人ほど「今している運動でどのくらいカロリーを消費できてる？」と考えると思います。 そこで今回は各運動ごとに「METs(メッツ)」という単位を用いたカロリー計算方法を紹介します。 METs(メッツ)とは 概要 METsとは ...

ダイエットや筋トレしている人にとっては、自分が摂っているカロリー量というのは大事なもの。 しかし少々面倒な計算をしないと自分に最適なカロリー量というのはわかりません。 そこで今回は男女別・身長・運動or筋トレの有無といった多角的な視点から摂 ...

ある日突然、肌が白くなったり白い斑（まらだ）が現れる「尋常性白斑（じんじょうせいはくはん）」。 急に出たことにより「何かの病気？」「どんな症状や後遺症が？」と不安になる人が多いと思います。 私もこの症状が出て非常に外見的に困ったことになった ...

大胸筋を鍛える基本的なトレーニング方法の腕立て伏せですが、効果を充分に発揮するためにはいくつか押さえておきたいポイントがあります。 ここがしっかりしていないとトレーニング効果が充分に出ず、筋トレ時間のムダにもなりかねないので、腕立てが基本ト ...

運動した後のゴールデンタイムにプロテインなどを摂取するのは、ある程度知られた情報です。 「筋トレ」をしている人でも「ダイエット」をしている人でも、ゴールデンタイムに栄養を取るのは効果があります。 しかし筋肉目的の人とダイエット目的の人ではゴ ...

糖尿病や膀胱炎に代表される尿にまつわる病気や症状は数多くあります。 尿に直接関係する病気から、感染症などの外的要因によるものまでありますが、それらの病気にかかると一体どんな症状が出るのか？ 今回は尿に関わる病気の一覧やその判別方法を紹介しま ...

健康な人ならどんな人でも毎日問題なく出ているであろう「尿」、あるいは「小便」「おしっこ」。 特に朝はよく出ているでしょうが、日や時間帯によって色なんかが微妙に違います。 特に多いのがやけに黄色くなったりすることですが、他にも赤くなる・白くな ...