筋トレ・ダイエット

ダイエットをしている人ほど「今している運動でどのくらいカロリーを消費できてる?」と考えると思います。

そこで今回は各運動ごとに「METs(メッツ)」という単位を用いたカロリー計算方法を紹介します。

METs(メッツ) ...

筋トレ・ダイエット

大胸筋を鍛える基本的なトレーニング方法の腕立て伏せですが、効果を充分に発揮するためにはいくつか押さえておきたいポイントがあります。

ここがしっかりしていないとトレーニング効果が充分に出ず、筋トレ時間のムダにもなりかねないの ...

筋トレ・ダイエット

運動した後のゴールデンタイムにプロテインなどを摂取するのは、ある程度知られた情報です。
「筋トレ」をしている人でも「ダイエット」をしている人でも、ゴールデンタイムに栄養を取るのは効果があります。
しかし筋肉目的の人とダ ...

筋トレ・ダイエット

「腹筋を鍛え続ければシックスパックになる!」

これは正しくもありますが、正確には少し足りない情報があります。

それが「体脂肪率」です。

腹筋を鍛えているのに、なかなかシックスパックにならない人は、腹 ...

筋トレ・ダイエット

ダイエットで気になる「摂取カロリー」と「消費カロリー」。

摂取カロリーを減らせれば脂肪の原因を減らせますし、消費カロリーが増えれば脂肪を減らせます。

筋トレしていてダイエットと重なる部分が出てきたので、そんなと ...

筋トレ・ダイエット

筋トレや筋肉について調べてると「遅筋」「速筋」といった単語を聞くこともあると思います。

この2つ、筋肉を鍛える上でも大事なものだったりします。

俗にいう「細マッチョ」や「ムキムキマッチョ」といったことにも関わっ ...

筋トレ・ダイエット

筋トレをしていると「もう少し効率よくやりたい」と考えたりすると思います。
この場合の「効率よく」とは、負荷を上げる・時間の短縮ですが、そうなると専用の器具を用意する必要が出てきます。
今回は筋トレを始めたばかりで「専用 ...

筋トレ・ダイエット

「筋トレ」と聞くとダンベルやランニングマシンが並ぶトレーニングジムを想像する人もいると思います。
まだ筋トレを始めたばかりの人や、「もっと鍛えたい!」といった人にはどんな器具が必要なのか。
また、それらの器具はいったい ...

筋トレ・ダイエット

筋トレはただ重いものを持ったりひたすら走るだけがトレーニングではありません。

筋トレ中には意識してすることで筋トレ効果を上げたり心的負担を軽くする方法もあります。

ここでは筋トレをスムーズに進めるために意識すべ ...

筋トレ・ダイエット

筋トレやダイエットとは自分の筋肉に「負荷」をかけて鍛えていくものですが、この負荷が自分に合っていないと効果が充分に出ないことが多々あります。

特に筋肉の増量を目指している人だと負荷のかけ方によって筋肉の付き方や増え方にも違 ...

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