筋トレ・ダイエット

筋トレをしていると必然的に食事量が増えていきますが、中には小食であまり食べるのが苦手な人もいるかと思います。 お米・肉・野菜と食べ物の種類は多いですが消化にかかる時間はそれぞれ明確に違ってきます。 消化時間を理解しておけば食事のあとの胃もた ...

筋トレ・ダイエット

運動するのに必要な糖質(カロリー)・筋肉をつくるのに必要なタンパク質ですが、これら単品ではうまく体内に吸収されません。 筋肉をつくるにはもう一つ必要な栄養素としてビタミンが挙げられます。 しかしビタミンといっても「ビタミンB群」「ビタミンA ...

筋トレ・ダイエット

筋肉をつくる上で最も重要な栄養素、それが「たんぱく質」です。 しかしたんぱく質といっても種類があり、それぞれまったく違う役割を持っています。 筋肉をつくるたんぱく質から、身体の代謝を高める・エネルギーの補給・神経関係と種類と役割は多岐にわた ...